Các bạn luôn nghe thấy rằng: nước là một phần rất quan trọng của cơ thể, phải uống đủ nước, nước ngăn ngừa được các bệnh,… nhưng vẫn rất mơ hồ để hiểu rõ rằng tại sao phải uống đủ nước? Nước quan trọng như thế nào? nước có thể giúp ích gì cho cơ thể ? uống bao nhiêu nước là đủ ? Để giải đáp tát cả các thắc mắc trên, mời các bạn cùng Sống Khỏe Sống Khác đọc bài viết dưới đây nhé!
Nước chiếm đến 70-80% trọng lượng cơ thể con người. Nước giúp tăng năng lượng và giảm mệt mỏi vì não của bạn chủ yếu là nước nên uống nước sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ tốt hơn. Từ đó mức năng lượng của bạn cũng được tăng lên.
- Nước giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, loại bỏ các chất béo, giảm lượng ăn vào, tăng cường trao đổi chất giúp đốt cháy calo
- Nước giúp đào thải độc tố. Loại bỏ chất độc qua mồ hôi và tiểu tiện do đó làm giảm nguy cơ sỏi thận
- Nước giúp cải thiện làn da. Uống đủ nước giúp làn da của bạn giữ đủ ẩm khiến cho làn da của bạn luôn tươi trẻ, mềm mại , sáng và mịn màng. Từ đó, loại bỏ các nếp nhăn.
- Nước hỗ trợ đường tiêu hóa vì nước rất cần thiết để tiêu hóa thức ăn của bạn và ngăn ngừa bệnh táo bón
Theo báo cáo sức khỏe đặc biệt của Trường Y Harvard với kế hoạch 6 tuần về ăn uống thì nước còn đảm nhiệm vai trò quan trọng đó là mang chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, ổn định huyết áp, đệm khớp, bảo vệ các cơ quan và mô, điều hòa nhiệt độ cơ thể, duy trì cân bằng điện giải (natri).
Uống bao nhiêu nước là đủ ?
Thường thì bạn chỉ uống nước khi thấy khát, nhưng lượng nước hàng ngày bạn nên uống là:
- Đối với Phụ nữ: khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày.
- Đối với Đàn ông: khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày.
Một số lưu ý để bạn uống nước đúng cách: mùa hè, bạn nên uống nước mát. Mùa đông, bạn nên uống nước ấm. Mỗi lần uống không quá 150-200ml, để bảo vệ men răng bạn không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Trên đây, là bài viết về tác dụng của nước, uống đủ nước là một phương pháp đơn giản dễ làm, giúp chúng ta phòng trừ được một số bệnh và luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn phần nào có thêm kiến thức về sức khỏe để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
