Mùa hè nhiệt độ không ngừng tăng cao, khiến cho cơ thể mất nước, nóng trong mà đặc biệt ở trẻ em hay ra mồ hôi và sức đề kháng còn chưa hoàn thiện, có nhiều bé còn nhạy cảm với thời tiết nên thường xuyên xảy ra rôm xảy,mụn nhọt, nhiệt miệng… Vậy mời các bạn tham khảo bài viết sau đây để cùng tìm hiểu xem loại quả nào giúp bé mát gan, bổ sung vitamin, khoáng chất trong mùa hè này nhé.
- Quả Dưa Hấu
Theo Đông Y, dưa hấu có vị ngọt nhạt, tính lạnh, hạ khí, lợi tiểu tiện, khỏi say nắng,… trong dưa hấu có thành phần chính là nước chiếm đến 90%, các chất chống oxy hóa, kali, muối khoáng, vitaminA/C. Nói về dưa hấu đây là một loại quả có tác dụng giải khát, chữa say nắng, lợi tiểu, giải rượu, chữa kiết lị ra máu, ngậm khỏi viêm miệng,…
Bên cạnh đó, dưa hấu là loại quả dễ kiếm ngoài việc ăn trực tiếp ra phụ huynh có thể chế biến thành nhiều món như nước ép dưa hấu, sinh tố dưa hấu, dưa hấu trộn sữa chua,… những món này được nhiều bé yêu thích không chỉ ngon mà còn có màu sắc bắt mắt mà còn tốt cho sức khỏe.
Một lưu ý nhỏ cho mẹ, không nên để trẻ ăn dưa hấu đã để trong tủ lạnh qua đêm nhằm tránh cho trẻ các vấn đề về đường tiêu hóa nếu như miếng dưa hấu đã bị nhiễm khuẩn.
- Quả Bơ
Theo Đông Y, quả bơ có vị ngọt bùi, tính mát, có nhiều dưỡng chất, dễ tiêu hóa, làm cân bằng thần kinh, phục hồi sức khỏe,…Trong quả bơ có chứa Glutathion với tác dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, bảo vệ gan khỏi các chất độc.
Bơ có thể chế biến thành các món như sinh tố bơ, trộn bơ với sữa chua, trộn bơ với sữa đặc,… đều là các món dễ làm, dễ ăn cho các bé.
- Quả Bưởi
Theo Đông Y, quả bưởi có vị hơi đắng, tính ấm, tác dụng trừ hàn, tán khí, … Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, chất khoáng, chính vì thế giúp mát gan, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể cho bé rất hiệu quả, bên cạnh đó còn ngăn chặn vi khuẩn, độc tố tấn công gan.
Bưởi ngoài việc ăn trực tiếp thì còn có thể ép lấy nước cũng rất thơm ngon và giải nhiệt cho ngày hè.
- Quả Dừa
Theo Đông Y, quả dừa có vị ngọt mát, tính bình, tác dụng giải nhiệt, tiêu khát, lợi tiểu, giải độc, cầm máu,… Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể của trẻ. Hơn nữa, trong nước dừa có chứa rất nhiều chất xơ nên rất có lợi cho đường tiêu hóa của trẻ cũng như hỗ trợ được chứng táo bón, khó tiêu ở trẻ.
Tuy nước dừa có nhiều công dụng tốt nhưng mẹ cũng không nên cho trẻ uống quá nhiều hay uống thay nước lọc vì có thể gây tụt huyết áp, yếu gân cơ. Hãy cho trẻ uống một lượng vừa đủ để có tác dụng tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ hãy lựa chọn những quả dừa tươi cho trẻ uống trực tiếp tránh những quả dừa đã được tẩy trắng hay nước dừa đóng hộp để đảm bảo chất dinh dưỡng để cung cấp được cho trẻ.
- Quả Táo
Trong quả táo chứa nhiều Carb, chất xơ, chất béo, vitamin C, kali, magie, hàm lượng pectin trong táo có khả năng giải độc gan cho bé.
Đây là một loại quả ngon ngoài việc ăn trực tiếp ra, mẹ có thể cho trẻ uống nước ép hay trộn với sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe.
Bạn nên cho trẻ ăn nửa quả đến một quả táo mỗi ngày và 1-2 quả cho người lớn mỗi ngày. Bạn hãy chọn những quả táo tươi ngon, rửa sạch, ngâm nước muối trước khi sử dụng.
